Погода
Официально
Сайт Правительства Москвы  Сайт Администрации с/п Сосенское
RSS-каналы сайта
Голосование
Пролетающие над Коммунаркой самолёты…









Вы должны авторизироваться, чтобы голосовать.
Авторизация
Логин

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Реклама
Оздоровительный Комплекс
Случайная цитата

Если речь об улице, отделяющей Эдальго от поля ЛЭП, то я - за поименование ее Бачуринской, поскольку упирается она в Бачурино.

Esti

Соседи и друзья
Реклама
Индивидуальное изготовление карнизов, римских и рулонных штор, горизонтальных и вертикальных жалюзи. Подбор тканей и пошив различных видов штор. Тел. 8-926-890-65-20
___________

Официальный офис РЕСО (страхование): все виды, в том числе – ОМС, ипотека, ОСАГО, КАСКО, от НС, ответственность, квартира, дом, дача, ДМС, ВЗР (туризм), и др. Коммунарка, ул. Липовый Парк, дом 1, стр. 1. Тел. 8-985-739-29-73, 8-905-128-48-16
___________

В ТД Александрия по адресу: Коммунарка, ул. Александры Монаховой д.21/1 сдаются в аренду помещения: 3-й эт.: (офисные помещения с мебелью и аппаратурой) 10 и 22 кв. м.., 2-й эт.: 45 кв. м., 1-й эт.: 10 кв. м. (при входе), фиксированная стоимость данной площади - 25 000руб., 24 и 23 кв. м. По всем вопросам обращаться по номерам: 8 964 770 70 38 и 8 967 212 94 07

Просмотр темы
Логин:
Пароль:  
Форум » Клубы по интересам » Спорт
Просмотр темы
Ответить
Иконка 
Бег
Наверх Распечатать сообщение #1
Опубликовано 19.03.2015 20:00
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 

Есть предложение: проводить тренировки и бегать с утра в Коммунарке. Дистанция 3-5 км+специальные беговые упражнения. Утро субботы или воскресенья. Живу в Эдальго у нас прекрасный круг в 400 метров для бега. Кому то будет интересно? Спасибо за отзывы!

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #2
Опубликовано 19.03.2015 21:57
Аватар пользователя

Старожил


Сообщений: 1211
Вас поблагодарили: 91
раз(а) в 79 сообщениях

Зарегистрирован: 30.03.10
Со дня регистрации: 3313

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

а можно поподробнее? Что за упражнения? И не редко ли, если только по выходным?

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.
 Offline
 
Отправить e-mail
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #3
Опубликовано 19.03.2015 22:04
Аватар пользователя

Старейшина


Сообщений: 2328
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях

Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 3321
Откуда: Коммунарка
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Бегал после работы постоянно раньше по эдальговскому кругу, хорошо. Но асфальт для бега конечно не совсем подходит, лучше полями до Южного Бутова и обратно, там воздух баще, Единственное, от погоды зависимость.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
 Offline
 
Посетить сайт автораОтправить e-mailICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #4
Опубликовано 19.03.2015 23:11
Аватар пользователя

Старожил


Сообщений: 1211
Вас поблагодарили: 91
раз(а) в 79 сообщениях

Зарегистрирован: 30.03.10
Со дня регистрации: 3313

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

а я очень хочу, но мне очень лень. Может возобновим без по лесу, за Столбово? Вроде не холодно уже...

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.
 Offline
 
Отправить e-mail
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #5
Опубликовано 19.03.2015 23:23
Аватар пользователя

Старейшина


Сообщений: 2328
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях

Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 3321
Откуда: Коммунарка
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Только вечером об этом подумал… Я уже велосезон на днях открываю, кстати.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
 Offline
 
Посетить сайт автораОтправить e-mailICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #6
Опубликовано 20.03.2015 09:34
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Немного о себе расскажу: беговой стаж. 2 года. В этом году запланирован первый марафон в Берлине - 27 сентября. Серьезная подготовка начнется только в мае. Сейчас вхожу в форму.
Занималась с беговыми группами и индивидуально с тренером.
Беговые упражнения - это специальные упражнения на постановку стопы, растяжку мышц (они точно не для кого не секрет, о них можно самостоятельно прочесть или посмотреть на youtube). В рамках тренировке соблюдаются этапы: разминка, основное занятие, растяжка, заминка. Можно еще подключить ОФП. Это подходит как новичкам, так и опытным бегунам. 1 раз в неделю - это для многих уже геройство. Лучше начать с малого, чем просто лежать в кровати. У меня самой планируется до 5-ти тренировок в неделю.
Если мои знания и навыки будут кому то полезны - это здорово.

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #7
Опубликовано 20.03.2015 10:35
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Stariy написал:
а я очень хочу, но мне очень лень. Может возобновим без по лесу, за Столбово? Вроде не холодно уже...

Только грязно пока...

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #8
Опубликовано 20.03.2015 11:21
Аватар пользователя

Старожил


Сообщений: 1497
Вас поблагодарили: 107
раз(а) в 94 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.10
Со дня регистрации: 3304

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

И я очень хочу, эхъъ. Но совсем не умею:( подготовки ноль. пару раз начинала и очень сильно опухали щиколотки :(
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #9
Опубликовано 20.03.2015 11:38
Аватар пользователя

Старейшина


Сообщений: 2328
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях

Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 3321
Откуда: Коммунарка
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Марафн - это сильно.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
 Offline
 
Посетить сайт автораОтправить e-mailICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #10
Опубликовано 20.03.2015 14:00
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Фиби Буфэ написал:
И я очень хочу, эхъъ. Но совсем не умею:( подготовки ноль. пару раз начинала и очень сильно опухали щиколотки :(

Чаще всего проблемы с ногами после бега из за неправильной постановки стопы. Думаю стоит над этим поработать. Если наберем 3-5 человек можем начать занятия по выходным со следующей недели.

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #11
Опубликовано 20.03.2015 15:07
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Administrator написал:
Марафн - это сильно.

Это хорошая хорошая подготовка + сила воли.

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #12
Опубликовано 21.03.2015 22:30
Аватар пользователя

Старейшина


Сообщений: 2328
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях

Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 3321
Откуда: Коммунарка
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Всего-то? Элементарная формула. Космонавт = скафандр + космический корабль. Царь = корона + царство. Олимпийский чемпион = хороший результат + медаль.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
 Offline
 
Посетить сайт автораОтправить e-mailICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #13
Опубликовано 22.03.2015 10:52
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Administrator написал:
Всего-то? Элементарная формула. Космонавт = скафандр + космический корабль. Царь = корона + царство. Олимпийский чемпион = хороший результат + медаль.

Я не хочу рассказывать, что это по 2 длинные тренировки в день, много сил и времени, работа тренера, поддержка и одобрение близких, стартовый взнос, потянутые или задубевшие мышцы.... И много еще чего. А то люди подумают, что бегать это трудно.

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #14
Опубликовано 23.03.2015 12:39
Аватар пользователя

Новосёл


Сообщений: 468
Вас поблагодарили: 54
раз(а) в 46 сообщениях

Зарегистрирован: 11.01.11
Со дня регистрации: 3026
Откуда: ул. Липовый парк, 6
Пол: Мужской

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Я не совсем понял, вы ищете кого-то, чтобы безвозмездно передать свои знания в области бега и заодно, чтобы бегать было веселее или платную группу набираете? Из контекста вроде следует первый вариант, но хотелось бы внести ясность. Бегал бы с удовольствием, но вот найти время главная проблема.

Для других мы создаем правила, для себя - исключения ©Лемель.
 Offline
 
ICQ
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #15
Опубликовано 23.03.2015 17:48
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Harmful написал:
Я не совсем понял, вы ищете кого-то, чтобы безвозмездно передать свои знания в области бега и заодно, чтобы бегать было веселее или платную группу набираете? Из контекста вроде следует первый вариант, но хотелось бы внести ясность. Бегал бы с удовольствием, но вот найти время главная проблема.

Первый вариант - это некоммерческое предприятие. Передаю свои знания, в надеждк на то, что вы поделитесь своими. Вместе веселее. Дисциплинирует. Создает новый круг знакомых. Время - всего 1 раз в неделю (это скорее всего суббота) в 9:00. Потом когда пойдет можно делать по 2-3 тренировки в неделю.
Поясню "набегивать" 10-ки километров мы не будем. За тренировку 3-7 км. Разминка, зарядка, основная работа, растяжка, заминка - этапы, которые обычно пропускают. Тренировка направлена на общее укрепление и прививание любви к бегу.

1.детсад.рф
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #16
Опубликовано 26.03.2015 17:29
Аватар пользователя

Старожил


Сообщений: 1211
Вас поблагодарили: 91
раз(а) в 79 сообщениях

Зарегистрирован: 30.03.10
Со дня регистрации: 3313

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Я бы побегал. Только не в эту субботу, буду в отъезде.

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.
 Offline
 
Отправить e-mail
Цитировать
Эти 1 пользователя(ей)
сказали вам cпасибо:
Alraunenest (31.03.2015)
Наверх Распечатать сообщение #17
Опубликовано 27.03.2015 13:57
Аватар пользователя

Прохожий


Сообщений: 3
Вас поблагодарили: 1
раз(а) в 1 сообщениях

Зарегистрирован: 27.03.15
Со дня регистрации: 1490
Откуда: Коммунарка

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Я бы с удовольствием побегала. Как наберется группа напишите где и во сколько собираемся. Я приду.
 Offline
 
Цитировать
Эти 1 пользователя(ей)
сказали вам cпасибо:
Alraunenest (31.03.2015)
Наверх Распечатать сообщение #18
Опубликовано 31.03.2015 10:43
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях

Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 2208
Откуда: Москва
Пол: Женский

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Первая тренировка

Первая тренировка #1 состоялась!
В 9:00 в эту субботу.
2 учасника: я и Девушка Ирина. Не смотря на ветер - замерзнуть сы не успели! Легкий разогрев 2 круга по 400, зарядка, 6 специальных беговых упражнений, 5 кругов по 400, третий и последний круг с небольшим ускорением, растяжка и заминка 2*400. Итого 3,6 км и хорошее настроение на весь день!
В воскресенье 10 км+растяжка по Лужнецкой набережной (личная)
Надеюсь, что погода наладится и в эту субботу повторить тренировку.
Дополнительно сообщу в форуме!

1.детсад.рф

Изменил(а) Alraunenest, 31.03.2015 10:44
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #19
Опубликовано 01.04.2015 14:59
Аватар пользователя

Прохожий


Сообщений: 3
Вас поблагодарили: 1
раз(а) в 1 сообщениях

Зарегистрирован: 27.03.15
Со дня регистрации: 1490
Откуда: Коммунарка

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Бег

Пишите когда и где собираться будете
 Offline
 
Цитировать
Наверх Распечатать сообщение #20
Опубликовано 03.04.2015 01:01
Аватар пользователя

Постоялец


Сообщений: 73
Вас поблагодарили: 17
раз(а) в 8 сообщениях

Зарегистрирован: 04.01.12
Со дня регистрации: 2668
Откуда: Коммунарка

Пожаловаться на это сообщение 
Иконка 
RE: Первая тренировка

Alraunenest написал:
Первая тренировка #1 состоялась! В 9:00 в эту субботу.
2 учасника: я и Девушка Ирина.


МОЛОДЦЫ!!!С почином! Надеюсь когда наступят тёплые деньки группа
будет более многочисленная. Завидую молодым. Удачи!
 Offline
 
Цитировать
Ответить
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

« Предыдущая тема | Следующая тема »
 RSS Перейти на форум:

24,757,912 уникальных посетителей

Сайт Жителей Коммунарки © 2019
Система PHP-Fusion, лицензирована в соответствии с GNU Affero GPL v3.