Есть предложение: проводить тренировки и бегать с утра в Коммунарке. Дистанция 3-5 км+специальные беговые упражнения. Утро субботы или воскресенья. Живу в Эдальго у нас прекрасный круг в 400 метров для бега. Кому то будет интересно? Спасибо за отзывы!

1.детсад.рф

 

а можно поподробнее? Что за упражнения? И не редко ли, если только по выходным?

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.

 

Бегал после работы постоянно раньше по эдальговскому кругу, хорошо. Но асфальт для бега конечно не совсем подходит, лучше полями до Южного Бутова и обратно, там воздух баще, Единственное, от погоды зависимость.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.

 

а я очень хочу, но мне очень лень. Может возобновим без по лесу, за Столбово? Вроде не холодно уже...

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.

 

Только вечером об этом подумал… Я уже велосезон на днях открываю, кстати.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.

 

Немного о себе расскажу: беговой стаж. 2 года. В этом году запланирован первый марафон в Берлине - 27 сентября. Серьезная подготовка начнется только в мае. Сейчас вхожу в форму.
Занималась с беговыми группами и индивидуально с тренером.
Беговые упражнения - это специальные упражнения на постановку стопы, растяжку мышц (они точно не для кого не секрет, о них можно самостоятельно прочесть или посмотреть на youtube). В рамках тренировке соблюдаются этапы: разминка, основное занятие, растяжка, заминка. Можно еще подключить ОФП. Это подходит как новичкам, так и опытным бегунам. 1 раз в неделю - это для многих уже геройство. Лучше начать с малого, чем просто лежать в кровати. У меня самой планируется до 5-ти тренировок в неделю.
Если мои знания и навыки будут кому то полезны - это здорово.

1.детсад.рф

 

Только грязно пока...

1.детсад.рф

 

И я очень хочу, эхъъ. Но совсем не умею:( подготовки ноль. пару раз начинала и очень сильно опухали щиколотки :(

 

Марафн - это сильно.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.

 

Чаще всего проблемы с ногами после бега из за неправильной постановки стопы. Думаю стоит над этим поработать. Если наберем 3-5 человек можем начать занятия по выходным со следующей недели.

1.детсад.рф

 

Это хорошая хорошая подготовка + сила воли.

1.детсад.рф

 

Всего-то? Элементарная формула. Космонавт = скафандр + космический корабль. Царь = корона + царство. Олимпийский чемпион = хороший результат + медаль.

Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.

 

Я не хочу рассказывать, что это по 2 длинные тренировки в день, много сил и времени, работа тренера, поддержка и одобрение близких, стартовый взнос, потянутые или задубевшие мышцы.... И много еще чего. А то люди подумают, что бегать это трудно.

1.детсад.рф

 

Я не совсем понял, вы ищете кого-то, чтобы безвозмездно передать свои знания в области бега и заодно, чтобы бегать было веселее или платную группу набираете? Из контекста вроде следует первый вариант, но хотелось бы внести ясность. Бегал бы с удовольствием, но вот найти время главная проблема.

 

Первый вариант - это некоммерческое предприятие. Передаю свои знания, в надеждк на то, что вы поделитесь своими. Вместе веселее. Дисциплинирует. Создает новый круг знакомых. Время - всего 1 раз в неделю (это скорее всего суббота) в 9:00. Потом когда пойдет можно делать по 2-3 тренировки в неделю.
Поясню "набегивать" 10-ки километров мы не будем. За тренировку 3-7 км. Разминка, зарядка, основная работа, растяжка, заминка - этапы, которые обычно пропускают. Тренировка направлена на общее укрепление и прививание любви к бегу.

1.детсад.рф

 

Я бы побегал. Только не в эту субботу, буду в отъезде.

Если друзья называют тебя хакером, знай - ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.

 

Я бы с удовольствием побегала. Как наберется группа напишите где и во сколько собираемся. Я приду.

 

Первая тренировка #1 состоялась!
В 9:00 в эту субботу.
2 учасника: я и Девушка Ирина. Не смотря на ветер - замерзнуть сы не успели! Легкий разогрев 2 круга по 400, зарядка, 6 специальных беговых упражнений, 5 кругов по 400, третий и последний круг с небольшим ускорением, растяжка и заминка 2*400. Итого 3,6 км и хорошее настроение на весь день!
В воскресенье 10 км+растяжка по Лужнецкой набережной (личная)
Надеюсь, что погода наладится и в эту субботу повторить тренировку.
Дополнительно сообщу в форуме!

1.детсад.рф

 

Пишите когда и где собираться будете

 

МОЛОДЦЫ!!!С почином! Надеюсь когда наступят тёплые деньки группа
будет более многочисленная. Завидую молодым. Удачи!